japanese milf boxing trainer sex all japanese pass indiansexmovies.mobi woman big boob nice vagina hairy beauty figure old anal porn kunwari ladki ke bij nikalne lage chhote chhote bf
   

رئيس مجلس الإدارة

أحمد شلبي

رئيس التحرير

عمرو فارس

إشراف عام

نرمين حمزة

التغذية المناسبة قبل الحمل وطول فترة الحمل والنفاس والرضاعة


1428
Wed 24 July 2019, 7:31 pm


كتبت انجى قويطة التغذية المناسبة قبل الحمل وطول فترة الحمل والنفاس والرضاعة .

( د/ عمرو حسن اخصائي النساء والتوليد )

مهمة جدا لصحة الأم والجنين .

أول حاجة هنتكلم عنها زيادة الوزن أثناء الحمل :

المفروض السيدة النحيفة (BMI <20) تزيد من ١٢-١٨ كجم طول فترة الحمل ؟!
ايوه ١٨ كجم .

السيدة المتوسطة (BMI=20–25) تزيد من ٩–١١ كجم .

السيدة الفوق متوسطة ( تخينة ) . (BMI=25–29) تزيد من ٧-٩ كجم .

السيدة السمينة (BMI>30) تزيد من ٥-٧ كجم .

وبناء عليه يتم ضبط كميات وأنواع الغذاء اليومي حتي لا تتعرض الأم أو الجنين لنقص تغذية أو زيادة الوزن عن المتوقع أثناء الحمل والولادة .

ويمكن تقسيم الإحتياجات الأساسية اليومية الى خمس مجموعات أساسية وهي :

١ – الخضروات :
يوصي بتناول مايعادل ٢ كوب من الخضروات يوميا طازجة أو مطبوخة أو سلطة خضروات .

٢- الفاكهة :
يجب تناول كوب عصير يوميا مع ثمرتين من الفاكهة الطازجة .

٣-الحبوب :
الكمية الموصي بها يوميا هي ١٧٠ جرام وهي مايعادل رغيفين خبز + ٣٠ جرام بقوليات مطبوخة ( فول او عدس ) +نصف كوب أرز أو مكرونة مطبوخة .

٤- البروتينات:
والكمية الموصي بها للحوامل هي ١٥٠ جرام يوميا تقسم الي -قطعة لحم او دواجن او سمك خالية من الدهون حوالي ٣٠ جرام +بيضة + معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني +١٤ جرام مكسرات .

٥-المجموعة الخامسة والأخيرة هي منتجات الألبان :
فلابد أن يتضمن الغذاء اليومي كوب لبن + علبة زبادي +كوب مشروب صويا مدعم + قطعة جبن حوالي ٥٠ جرام .

وطبعا ماننساش أهمية شرب الماء والسوائل وخاصة في شهور الصيف بكمية مناسبة يعني ٣ لتر ماء يوميا علي الأقل .

أما الحالات الخاصة لابد من مراجعة طبيبك المتابع وهو يعدلك النظام الغذائي حسب احتياجاتك واحتياجات جنينك لحد مايوصل بالسلامة .

مع تحيات : د/ عمرو حسن الخميسي
(( أخصائي أمراض النساء والتوليد والعقم وجراحات المناظير ))


كواليس هي مجلة فنية رياضية تصدر عن مؤسسة كواليس. تأسست المجلة سنة 2019