ستة نصائح لمحافظة المرأة علي صحتها

كتبت:مي صابر

قد تجد معظم السيدات صعوبة في تخصيص وقت للاهتمام بأنفسهن نظرا لتعدد المهام لديهن بين العمل والمنزل والأطفال ،لذلك قد يجدنا صعوبة في الاهتمام بأنفسهن ،مما يعرضهن لمشاكل صحية في وقت مبكر.

لذلك قدمنا لكي سيدتي الجميله في هذا المقال مجموعة من النصائح للحفاظ على صحتك.

1-تناول الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يساعد على خساره الوزن ويعمل على ترطيب الجسم والبشرة وينشط الدورة الدموية ويمنع تراكم الدهون.

2-تناول اطعمه صحيه
إذا أردت سيدتي الحفاظ على صحتك فيجب تناول أطعمة صحية والكثير من الفاكهة والخضار وعدم تناول أطعمة غير صحيه مثل الوجبات السريعة لأنها تسبب الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان.

3-الحفاظ علي العلاقات الاجتماعية
أثبتت الدراسات أن العلاقات الاجتماعية تزيد من مناعه الجسم وتمنع الاصابه بالكثير من المشاكل الصحية.

4-ممارسه الرياضه
يجب على المرأة ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30دقيقه يوميا حيث أن ممارسة الرياضة تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكته الدماغية وتحسن صحه العظام.
5-النوم بشكل كاف
من النصائح المهمة للحفاظ على صحتك ، النوم بشكل كاف بما لا يقل عن 8ساعات يوميا لأن النوم بشكل كاف يقوي الذاكره ويقلل من التوتر ويقوي جهاز المناعة، ويساعد على فقدان الوزن بينما عدم الحصول على قسط كاف من النوم يسبب أمراض السمنة والقلب والسكري.

5-عمل فحوصات بشكل دوري.

يحب علي المراه عمل فحوصات بشكل دوري سنوياً للوقايه من الامراض في وقت مبكر.

6- الحفاظ على الوزن.
كلما حافظت المرأة علي وزنها كلما احتفظت بصحتها لفتره أطول وقله اصابتها بالأمراض التي تسببها السمنه مثل أمراض القلب وارتفاع الكولسترول في الدم والإصابة بهشاشة العظام التي هي من أكثر المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات .