نصايح لمتبعي الكيتو دايت

دكتورة صافى سلامة

أهم معلومات لتفادي أعراض انسحاب السكر من الدم

اولا
لازم نعرف أن الكيتو دايت جاب نتيجه سريعه لناس كتير
مهمتنا احنا
نعرف الناس مشاكله علشان نستفيد بس من الجزء الكويس منه
إلى هوا نزول الوزن

النظام ده معتمد على اختفاء الأنسولين من جسمك تماما وده بمنع السكر والكربوهيدرات من الوجبات منع تام
النظام ده
لازم يكون مؤقت مش مستمر لأن اضراره شديده على أهم الأعضاء الحيوية في الجسم
زي المخ
والقلب
والكلى
بس الحكمه وعدم المبالغه في الفتره الي بنعمل فيها النظام ممكن تاخد الشئ الكويس إلى هوا نزول الوزن

أول لما يتمنع السكر تماما في وجباتك
بيحصل أعراض انسحاب أشد من أعراض انسحاب المواد المخدرة
لأن الغذاء الأساسي للمخ هوا السكر
تخيل
العلماء سموها ketoflu
انفلونزا الكيتو
أعراضها
1.اعياء
2.دوار
3.صعوبه في التركيز
4.عثيان
5.ارق
6.الحساسيه
7.تهيج المعده
8.رعشه
9.رغبه في تناول السكريات

ديه أعراض الكيتو فلو أو انسحاب السكر من الجسم مع الضغط على الجسم في التوجهه للدهون كمصدر للطاقة

الفتره ديه المناعه بتضعف والاكتئاب بيزيد وممكن تحس انك مش قادر تكمل

عاوزين حل علشان نستفيد بالنزول ونقدر نتحمل هذه الفتره الي بتتراوح مابين اسبوع لاسبوعين
الحل

اولا
1.نزوذ كميات الدهون بصوره مبالغ فيها
2.نزود السعرات الحرارية يعني كل دهون كتيرررررر
3.الملح
لما السكر بيقل الملح بيقل فلازم تاكل ملح في الطعام علشان أعراض الانسحاب تقل
4.الرياضه دورها هنا تشيل الاكتئاب وتحافظ على حجم العضلات
5.المايه هنا دورها مضاعف مهم علشان مساعده الجسم في حرق وتوفير المواد المساعده لتكسير الدهون