كل يوم فته حلو جدا

دكتوره التغذية : د.  صافى سلامة

كل يوم فته حلو جدا

بس يا ريت
1.الأرز
مسلوق بدون زيت تماما كفايه الضاني

2.العيش
ياريت
وش الرغيف ويتحمص في الفرن بدون زيت
أو حتى لو رغيف كامل الطبق تقلل كميه العيش فيه يعني لو متعوده تعملي برغيف يتحط نص فقط انا بفضل العيش البلدي لأنه كله رده وبصراحه هوا أكثرهم صحه

3.اللحمه
المفروض
نختار الحتت إلى مفهاش دهون بمعنى انك تشيلي إلى عينك شايفاه من الدهون والشوربه تكون مخففه يعني نزود مايه
خد بالك كده كده فيها دهون
احنا بنقلل بس على قد ما نقدر الحاجه الي انت شايفها

4.التتبيله
ممكن تحمير الثوم بنصف معلقه زيت زيتون وأضافه الخل ومعاهم الصلصه يعني معلقه إلى معلقتين
إلى هيا معلبه وتتساب على النار دقيقه بتطلع مواد تحمي من السرطان
وبعدها ممكن تحطي الصلصه الفرش بتعتك ومعاها الشوربه

5.الشوربه
بنخفها بنزودها مايه بعد ما اشيل منها اللحمه
6.التوابل
نص الطعم
حطي كل الحاجات الي تخليها طعمها جميل

والف هنا وشفا
الكميات مفتوحه احنا حولنا الاكله من أكله الكل بيخاف منها لاكله سعرتها بسيطه وفيها سعاده مدام العيله كلها بتتجمع عليها

متوسط الكاليوري لطبق الفته 600 سعر حراري متوسط الحجم
بالطريقه ديه ممكن يبقى 250
الطعم
هوا هوا
الكميه حتبقي براحتك
أكلت ومتخنتش
وحتاكل مره واتنين وتلاته
حتعيد بصحه

كل سنه وانتم طيبين
عيييييييد سعيد