الفول السوداني .. مصدر للدهون النافعه للجسم

دكتورة صافى سلامة

Peanut
الفول السوداني
كل الناس عارفه معلومات معينه عن الفول السوداني زي انه تسالي في العيد حلو قوي
وممكن انه مصدر الدهون النافعه للجسم بكل أنواعها
بس ال جديد مني
احب اوضحه
أن ممكن يكون الفول السوداني مصدر خطير لعناصر زي معدن الكوبالت المهم لصحه القلب
وكل أنواع فيتامينات ب
زي البيوتين
إلى بيطول شعرك
زي الفولت folat
المهم جدا للاوعيه الدمويه والدم بشكل عام بيمنع الأنيميا إذا كان من أساسيات الاكل
زي كمان thiamin
ده بيحول الكربوهيدرات لمصدر طاقه

المهم والاروع من ده كله ان الفول السوداني فيه كميه مضادات اكسده فعلا لو بتكلي منه مره في الأسبوع مفيش احتمالات لظهور سرطانات ولا أورام
حاجه في منتهى
التكامل وجبه كامله مصدر البروتين
مصدر لكل مجموعه ب
حتى nicin
موجود في الفول السوداني وMg
COPPER
IORN
فيه حاجات فعلا مهمه
إذن لازم تنقله من وجبه التسليه
إلى مره أسبوعيا الكميه حفنه حجم اليد
أو تحسب الكميه بحسابات الكاليوزي اليوميه لتفادي السمنه