رئيس مجلس الإدارة

أحمد شلبي

رئيس التحرير

عمرو فارس

إشراف عام

نرمين حمزة

تمرين اسكوات الحائط


156
الخميس 27 مايو 2021, 11:30 ص


كابتن : هبة جبريل

١- هو تمرين مناسب المبتدئين
٢-يعمل على عضلات الرجل الاماميه والمؤخره
٣-يزيد من قوه تحمل عضلات الرجل

طريقه القيام بتمرين اسكوات الحائط#
يكون ظهرك زاويه ٩٠ درجه مع الركبه وظهرك بشكل مستقيم متساوى مع الحائط وعرض قدمك بعرض كتفك والثبات لمده ٣٠ دقيقه او اكتر ثم تكرر ٣ مرات


كواليس هي مجلة فنية رياضية تصدر عن مؤسسة كواليس. تأسست المجلة سنة 2019