الكارديو

كابتن : هبة جبريل

هى التمارين الهوائية التى تعمل على زياده ضربات القلب والتنفس مما يعمل على التنفس بشكل اعمق وبالتالى فترفع هذه التمارين مستويات الأكسجين في الدم مما يعيد بالنفع على اجهزه الجسم
امثله لتمارين الكارديو
– المشى او المشايه
– الدراجه
– نط الحبل
– الجرى
فوائد تمارين الكارديو
– الحفاظ على الوزن الصحى
– تحسين صحه الرئتين
– تحسين صحه القلب
– تحسين كثافه العظام
– تقويه مناعه الجسم