كابتن : هبة جبريل
بعد ممارسه الرياضه يشعر الشخص بألم في العضلات وخصوصا اذا كان مبتدء او اول مره يمارس الرياضه او تغيير روتين التمرين
الكثير يلجأون الى اخذ مضادات التهاب ومسكن وذلك ليس حل لاكن الحل هو :
١- اخذ كميه بروتين كافيه للجسم فى خلال اليوم من١,٥ ل٢,٥ من وزن الجسم
٢- اخد قسط كافى من النوم من ٦ ل٨ ساعات
٣- اهم شيء الاستمرار على الرياضه
