كابتن هبه جبريل
اهميه تمارين الارجل انها تقوم على تقويتها ودعمها ومن امثلتها واهم تمارينها هى :
السكوات او تمرين القرفصاء
يعد من التمارين المركبه التى تضم مجموعه من العضلات بشكل كبير حيث انه يعمل على تقوية عضلات الرجل الاماميه بشكل كبير وايضا تقويه عضلات اسفل الضهر وهو يعد من افضل التمارين للارجل #
حيث انه يعمل على زياده إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم،
طريقة عمل التمرين:
الانحناء للأسفل بشكل بطيء، بحيث يكون الظهر مستقيماً بوضعية تشبه الجلوس على كرسي مثلاً.
الرجوع إلى الوضعية الابتدائية بشكل بطيء، وتكرار الخطوات السابقة عدة مرات.
