تمرين اسكوات الحائط

كابتن : هبة جبريل

١- هو تمرين مناسب المبتدئين
٢-يعمل على عضلات الرجل الاماميه والمؤخره
٣-يزيد من قوه تحمل عضلات الرجل

طريقه القيام بتمرين اسكوات الحائط#
يكون ظهرك زاويه ٩٠ درجه مع الركبه وظهرك بشكل مستقيم متساوى مع الحائط وعرض قدمك بعرض كتفك والثبات لمده ٣٠ دقيقه او اكتر ثم تكرر ٣ مرات