كابتن : هبة جبريل
البلانك “Plank” هو اسم أحد التمارين الرياضية الرائجة. وذلك نظراً لقدرته المذهلة على بناء مجموعة كبيرة من العضلات وتعزيز مرونة ورشاقة الجسم. يعتمد تمرين البلانك على أخذ وضعية معينة، وهي رفع الجسم بأكمله على اليد وأطراف القدم، والثبات في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
فوائد تمرين البلانك
١- يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف .
٢- تمرين البلانك يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة، حيث أنه يعمل على فك العضلات التي تتصلب خلال اليوم بسبب الجلوس لفترة كبيرة، مما يزيد الإحساس بالتوتر والضيق.
٣- له تأثيراً واضحاً على تخفيف آلام الرقبة وأسفل الظهر، حيث أنه يساعد على شد العضلات الموجودة بهذه المناطق.
٤- زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف
٥- يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم.
٦- يساهم البلانك في علاج مشكلة السيوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف
