كابتن : هبة جبريل
1- يعمل على تقويه عضلات الرجل
2- يمنح الجسم الليونه
3- يساهم فى توازن الجسم
4- يمكن ممارسه التمرين فى المنزل
كيفيه الاداء الصحيح
و يبدأ تمرين لينجز عند الوقوف على الأرجل بشكل ثابت ، و يتم تمديد الساق اليمنى للأمام و يتم بعدها ثني الركبة بزاوية قائمة بعدها تعيد نفس الحركة في القدم اليسرى .
