كابتن : هبة جبريل
١-تبني عضلات قوية .
٢-تخفض ضغط الدم المرتفع فهي تنشّط الدورة الدمويّة وتنظيم حركة الدم في الجسم.
٣-ترفع هذه التمارين معدل الحرق في الجسم، فهي تعتبر ركنا أساسياً في الحفاظ على الوزن السليم للجسم، وتساعد على خسارة الوزن مع نظامٌ غذائيٌّ مناسب
٣-تقوى العظام والمفاصل وتقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام
#يجب على النساء ممارستها
بانتظام لتجنب آلام العظام والمفاصل . تزيد قوة التحمل والمرونة، والتوازن، مما يساعد على القيام بالأعمال اليوميّة بنشاط . تحسن شكل الجسم وتعدل المزاج والثقة بالنفس فهي تزيد نشاط الجسم . تحد من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: مرض السكر وآلام وأمراض القلب، والاكتئاب والسمنة
