نزول الدهون وزياده العضلات

كتبت : كابتن هبة جبريل

يمكن مع نزول نسبه الدهون ان نرفع الكتله العضليه بإتباع الخطوات التالية :

١- الاهتمام بتمارين المقاومه مع الكارديو

٢- ادخال كميه بروتين مناسبه للجسم

٣- اخذ قسط كافى من النوم