كابتن / هبة جبريل
١ – افضل وقت التمرين فى رمضان قبل الفطار بساعه او بعد الفطار بثلاث ساعات
٢- لايجوز ممارسه الرياضه بشده عاليه قبل الافطار حتى لاتتعرض للجفاف والتعب
٣- لا تزيد فتره التدريب فى رمضان عن ٦٠ دقيقه
٤- يجيب الحرص على شرب كميه كافيه من الماء خلال فترة الافطار
٥- تقليل تناول القهوه والشاى والمنبهات فى رمضان
٦- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفلفل الاخضر والكوسه والفواكه مثل الفراوله والبرتقال والبطيخ
