كابتن : هبة جبريل
– تأدية تمارين الإحماء لتهيئة العضلات والمفاصل لممارسة الرياضة وتجنب التعرض للإصابات.
– شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم
– ضرورة تنظيم التنفس اثناء التمرين .
– الحصول على قسط من الراحة بين كل مجموعه وكل تمرين.
– تناول وجبة متوازنة قبل التمرين، لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحصول على الطاقه .
– تناول وجبة أخرى بعد التمرين، لتعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة .
