رئيس مجلس الإدارة

أحمد شلبي

رئيس التحرير

عمرو فارس

إشراف عام

نرمين حمزة

نصائح للحفاظ على الوزن فى العيد


311
الثلاثاء 11 مايو 2021, 11:18 ص


كابتن : هبة جبريل

1- عدم شراء كميه كبيره من الكحك والبسكويت والبيتيفور

٢- عدم تناول الكحك والبسكويت والبيتيفور بين الوجبات لاكن نقوم بإستبدال وجبه رئيسيه بقطعتين من الكحك وقطعه بسكوت

٣- شرب كميه كبيره من الماء على مدار اليوم لان الماء يساعد على الهضم لان الكميه الكبيره من الدهون تسبب عسر هضم

٤- عدم تناول السكر مع الشاى او القهوه التى تؤكل مع الحلوى

٥- تقليل كميه السكر فوق الكحك او تناوله بدون سكر حتى لا نزيد من سعراته

٦- محاوله اختيار ماهو اقل فى السعرات الحراريه مثل البسكوت الساده والبيتيفور الساده بدون مربى او شكولاته


كواليس هي مجلة فنية رياضية تصدر عن مؤسسة كواليس. تأسست المجلة سنة 2019